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Posted by Monk
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06:16
Termina o horário de verão
Fim de semana ganhou uma hora a mais com o atraso dos relógios. Saiba como adaptar o organismo à alteração de horário.
O horário de verão acabou na virada deste sábado (16) para domingo (17) com o atraso dos relógios em uma hora nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste. Apesar de permitir um fim de semana com uma hora a mais, a mudança de horário pode interferir no relógio biológico. Segundo a médica Dalva Poyares, coordenadora do Instituto do Sono e professora da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), não são todas as pessoas que sofrem com a alteração no relógio, mas a alternância de atividades com a noção de claro e escuro pode interferir nos períodos de sono. De acordo com Dalva, o tempo médio de adaptação do organismo é de uma semana. “O horário de verão pode ter alguns aspectos negativos. Um dia mais prolongado faz com que as pessoas durmam cada vez mais tarde, o que prejudica o rendimento e favorece atrasos para quem precisa acordar cedo, que vai acordar ainda no escuro”, diz. "Com o fim do horário de verão, as pessoas devem voltar a colocar o sono em ordem". As principais conseqüências da troca de horários são, segundo Dalva, a sonolência e o cansaço. Além disso, a médica ressalta que a privação crônica de sono, que corresponde à perda de pelo menos uma hora de sono por dia, pode levar a um prejuízo de até 32% no rendimento da pessoa.
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Fim de semana ganhou uma hora a mais com o atraso dos relógios. Saiba como adaptar o organismo à alteração de horário.
O horário de verão acabou na virada deste sábado (16) para domingo (17) com o atraso dos relógios em uma hora nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste. Apesar de permitir um fim de semana com uma hora a mais, a mudança de horário pode interferir no relógio biológico. Segundo a médica Dalva Poyares, coordenadora do Instituto do Sono e professora da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), não são todas as pessoas que sofrem com a alteração no relógio, mas a alternância de atividades com a noção de claro e escuro pode interferir nos períodos de sono. De acordo com Dalva, o tempo médio de adaptação do organismo é de uma semana. “O horário de verão pode ter alguns aspectos negativos. Um dia mais prolongado faz com que as pessoas durmam cada vez mais tarde, o que prejudica o rendimento e favorece atrasos para quem precisa acordar cedo, que vai acordar ainda no escuro”, diz. "Com o fim do horário de verão, as pessoas devem voltar a colocar o sono em ordem". As principais conseqüências da troca de horários são, segundo Dalva, a sonolência e o cansaço. Além disso, a médica ressalta que a privação crônica de sono, que corresponde à perda de pelo menos uma hora de sono por dia, pode levar a um prejuízo de até 32% no rendimento da pessoa.
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